Catégorie : defi

Voyage depuis chez toi avec une senteur, un vêtement, un plat, une musique, un documentaire, un vêtement, un instrument de musique, … ou tout à la fois. Teste différentes destinations. Apprends de nouvelles choses, de nouvelles odeurs, saveurs, sons, …

Mets l’accent sur ta vie sociale. Prends des nouvelles, passe un coup de téléphone, envoie un petit message. Vas prendre un café avec des collègues, un dîner avec des amis, un verre en amoureux. Occupe-toi de prendre soin des relations qui comptent le plus.

Décide de plonger dans l’humour. Ecoute un sketch humoristique le matin au réveil. Tu peux aussi faire le « ah compté » devant ton miroir : tu dis ah 1fois, 2 fois, … tu augmentes jusqu’à ce que tu finisses par rire réellement. Tente un brin d’humour avec tes proches, avec les collègues, avec des inconnus. Vois…

Décide de sourire le plus souvent possible. Souris au réveil, souris-toi dans le miroir, souris quand tu croises des personnes, connues ou inconnues, souris quand tu as terminé une activité, souris le plus souvent possible. Muscle tes zygomatiques et envoie ainsi un message de bonne humeur et de joie à ton cerveau qui va l’entretenir.

Accorde-toi des petits plaisirs inhabituels, que tu ne t’accordes pas d’habitude, pas souvent et différent à chaque fois. Teste plein de petites choses avec curiosité et vois ce qui te fait le plus de bien.

Commence ta journée par un moment rien que pour toi, qui te fait plaisir. Lecture ? Ecouter de la musique ? Activité corporelle ? Manuelle ? Ecrire tes émotions, faire du journaling ? Ecouter un sketch humoristique ? Un podcast inspirant ? T’étirer ? Méditer ? Tu commenceras bien mieux la journée et cela l’influencera…

Célèbre. Fête ce que tu entreprends, que tu le réussisses ou non, d’ailleurs. Amplifie la fierté et la joie de chaque détail même minimement remarquable. Si tu prends 30 sec pour laisser ta joie s’exprimer, la pousser, la chanter, la danser, la crier, … non seulement, tu instaures ce que tu viens de vivre comme…

Cette semaine, tu vas chercher le contact avec le soleil et la nature. De la vitamine D, un peu de lumière, de chaleur sur ta peau. Un joli ciel, de beaux nuages, des fleurs, des arbres, des parcs, des forêts, la mer, la montagne, un champ, une prairie, … Regarde, écoute, sens. Profite.

Quels sont tes rêves, buts, projets que tu n’as pas réalisés et qui te titillent ? Fais-en la liste. Grande, large, ouverte, rêveuse, même irréaliste pour t’inspirer. Trie-les ensuite en beaux rêves, en faisables ultérieurement, en réalisables dès maintenant. Interroge-toi sur lequel tu as envie de te lancer. Et fais-le.

Note tout ce qui te fait du bien, te ressource, te remet en énergie, … et affiche-le. Quand tu te sens down, prends quelque chose de la liste que tu as affichée. Prépare bien cette liste, réfléchis bien : des toutes petites choses simples aux plus grandes choses compliquées, ce qui va te requinquer, te…