Catégorie : defi

Lance-toi dans des jeux. Jeux avec les enfants. Jeux avec le conjoint (plus ou moins coquins, c’est toi qui vois !). Jeux avec les collègues. Jeux avec toi-même. Tu peux même regarder des jeux télévisés 😜 Poupées, marchande, petites voitures, monopoly, toboggan, course en sac, babyfoot, rami, belote, mots croisés, sudokus, petits chevaux, uno, dobble,…

Remets-toi régulièrement dans le présent. Surtout quand tu ne te sens pas en joie. Dans l’ici, le maintenant. Les sensations corporelles, les sens aux aguets. La sécurité du moment. Ou profiter de ce qui se passe, de ce qui advient. Regarder ce qui est beau, tendre l’oreille sur ce que l’on ne perçoit pas toujours,…

Réveille ton corps et ton esprit chaque matin.

Musical… Marche, travaille, cuisine, prépare-toi en musique. Musique dont tout le monde profite, ou dans tes oreilles, peu importe. Varie les plaisirs 😊 Qu’elle te porte, te fasse bouger, danser, avancer en rythme, en sautillant. Que les personnes autour de toi baignent aussi dans la joie de ta musicalité entraînante. Choisis bien des musiques qui…

Mets-toi à la lumière naturelle le matin pour t’aider à bien commencer la journée. Baisse la lumière artificielle le soir pour mieux préparer ton corps à l’endormissement. Mets-toi un peu au soleil pour la vitamine D et la bonne humeur. Passe du temps en extérieur quelque soit la saison. Respire, écoute, observe, surtout tout ce…

Et si tu faisais quelques folies culinaires ? Un plat d’ailleurs, un dessert que l’on ne mange jamais, de nouvelles saveurs ou au contraire des anciennes recettes familiales pas faites depuis un moment ? Cuisiner en famille, partager des moments autour de repas hors normes. On peut faire aussi un pique nique sous la table,…

Prends le temps de caresser un animal. Une vache, un cheval, un chat, un chien. Balades dans la nature. Passe des moments doux, anti-stress. Si tu ressens beaucoup de stress , tu peux investir dans un objet à tripoter pour te détourner de ton stress ou de ta mauvaise habitude dont tu souhaites te débarasser.…

Au moins le matin au réveil et le soir au coucher : arrête de scroller. Pose ton téléphone. Utilise ton temps autrement. Pense à tes réussites de la veille, à tes plus doux projets de la journée, à ce qui est bien dans ta vie, aux chouettes moments où ton cœur s’est ouvert récemment, à…

Glisse des petits soins de toi : une crème hydratante pour les mains ou le corps, un soin des ongles, un passage chez le coiffeur, tester la luminothérapie, se faire un massage des pieds avec une agréable crème parfumée, une sieste, un bain moussant, un coussin ou une roulette massante, une pause dans un endroit…

Voyage depuis chez toi avec une senteur, un vêtement, un plat, une musique, un documentaire, un vêtement, un instrument de musique, … ou tout à la fois. Teste différentes destinations. Apprends de nouvelles choses, de nouvelles odeurs, saveurs, sons, …