Catégorie : defi

Mets-toi à la lumière naturelle le matin pour t’aider à bien commencer la journée. Baisse la lumière artificielle le soir pour mieux préparer ton corps à l’endormissement. Mets-toi un peu au soleil pour la vitamine D et la bonne humeur. Passe du temps en extérieur quelque soit la saison. Respire, écoute, observe, surtout tout ce…

Et si tu faisais quelques folies culinaires ? Un plat d’ailleurs, un dessert que l’on ne mange jamais, de nouvelles saveurs ou au contraire des anciennes recettes familiales pas faites depuis un moment ? Cuisiner en famille, partager des moments autour de repas hors normes. On peut faire aussi un pique nique sous la table,…

Prends le temps de caresser un animal. Une vache, un cheval, un chat, un chien. Balades dans la nature. Passe des moments doux, anti-stress. Si tu ressens beaucoup de stress , tu peux investir dans un objet à tripoter pour te détourner de ton stress ou de ta mauvaise habitude dont tu souhaites te débarasser.…

Au moins le matin au réveil et le soir au coucher : arrête de scroller. Pose ton téléphone. Utilise ton temps autrement. Pense à tes réussites de la veille, à tes plus doux projets de la journée, à ce qui est bien dans ta vie, aux chouettes moments où ton cœur s’est ouvert récemment, à…

Glisse des petits soins de toi : une crème hydratante pour les mains ou le corps, un soin des ongles, un passage chez le coiffeur, tester la luminothérapie, se faire un massage des pieds avec une agréable crème parfumée, une sieste, un bain moussant, un coussin ou une roulette massante, une pause dans un endroit…

Voyage depuis chez toi avec une senteur, un vêtement, un plat, une musique, un documentaire, un vêtement, un instrument de musique, … ou tout à la fois. Teste différentes destinations. Apprends de nouvelles choses, de nouvelles odeurs, saveurs, sons, …

Mets l’accent sur ta vie sociale. Prends des nouvelles, passe un coup de téléphone, envoie un petit message. Vas prendre un café avec des collègues, un dîner avec des amis, un verre en amoureux. Occupe-toi de prendre soin des relations qui comptent le plus.

Décide de plonger dans l’humour. Ecoute un sketch humoristique le matin au réveil. Tu peux aussi faire le « ah compté » devant ton miroir : tu dis ah 1fois, 2 fois, … tu augmentes jusqu’à ce que tu finisses par rire réellement. Tente un brin d’humour avec tes proches, avec les collègues, avec des inconnus. Vois…

Décide de sourire le plus souvent possible. Souris au réveil, souris-toi dans le miroir, souris quand tu croises des personnes, connues ou inconnues, souris quand tu as terminé une activité, souris le plus souvent possible. Muscle tes zygomatiques et envoie ainsi un message de bonne humeur et de joie à ton cerveau qui va l’entretenir.

Accorde-toi des petits plaisirs inhabituels, que tu ne t’accordes pas d’habitude, pas souvent et différent à chaque fois. Teste plein de petites choses avec curiosité et vois ce qui te fait le plus de bien.