Remets-toi régulièrement dans le présent. Surtout quand tu ne te sens pas en joie. Dans l’ici, le maintenant.
Les sensations corporelles, les sens aux aguets. La sécurité du moment. Ou profiter de ce qui se passe, de ce qui advient. Regarder ce qui est beau, tendre l’oreille sur ce que l’on ne perçoit pas toujours, concentrer son attention sur les contacts sur sa peau, prêter attention aux odeurs, aux saveurs et les laisser infuser. Te sentir pleinement dans ton corps, dans ce lieu, en cet instant précis.
Sentir le temps qui s’arrête, les pensées qui se calment, les sensations prendre une dimension agréable et sereine.
Tu peux aussi passer du temps à ressentir ta respiration, ton corps, tes ressentis, les observer.
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