Réveille ton corps et ton esprit chaque matin.
- Etire-toi au réveil. Etire-toi aussi de la façon dont tu le sens à divers moments de la journée. Cela fait toujours beaucoup de bien.
- Frotte ta peau. Pas que sous la douche 😉 Pour te réveiller, te mettre en énergie, frotte tes joues, tes bras, tes jambes, ton dos, ton thorax.
- Fais un peu de gymnastique du visage, étire ton sourire, fais des grimaces.
- Fais quelques mouvements doux : balanciers, danse, mouvement bien-être, yoga, musculation douce, …
- Fais une power posture pendant 2 minutes pour prendre confiance (superman !) et change de posture quand cela va moins bien dans la journée : redresse ta tête, ouvre tes épaules, prends de la place, croise tes jambes ou assieds-toi différemment.
- Ecoute ton corps et ses besoins (chaud/foid, faim/satiété, envie d’aller aux toilettes, besoin de bouger, de t’hydrater, …)
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