Catégorie : defi

Cette semaine, écoute les gens comme tu ne les as jamais écoutés. Sans les interrompre, sans leur donner ton avis, sans parler de ton expérience, sans interpréter la suite, sans donner de conseils. Juste écouter. Attendre. En silence. Pousser à donner des détails. Tu verras ce que cela change.

Demande-toi ce qui te mets en joie, te dirige vers le bonheur et crées-en une liste. Des petits rêves aux grands projets, des moments simples aux activités, note tout ce qui te vient ces jours-ci. Relis-la souvent et respecte-la, utilise-la.

Fais quelque chose d’un peu différent chaque jour, d’inhabituel, qui te fait sortir un peu de ta zone de confort, qui bouscule tes habitudes. Sans pour autant que cela te semble trop difficile ou désagréable. Et qui, éventuellement, peut avoir des conséquences positives. Quelque chose de petit ou de plus grand : prendre un autre…

Pendant une semaine, réfléchis à qui étaient/sont tes modèles. Personnes réelles ou fictives. Note ce que tu aimes et admires chez différentes personnes. Inspire t’en dans ton quotidien.

Pendant 7 jours, dis je t’aime (ou équivalent) à minimum une personne par jour. Cela peut-être tes enfants, ton mari, un membre de ta famille, des amis, peut-être même des animaux ? Prouve ton affection autrement, selon ton langage : un service, un cadeau, un câlin, un moment partagé de qualité ?

Sois attentif à ce qui se passe autour de toi et propose ton aide. A des inconnus, des collègues, les membres de la famille, … Les bonnes actions sont bonnes pour le cœur, l’humeur et également sur les destinataires.

Fais des compliments. A tes proches, à tes amis, tes collègues. Ou bien même à des personnes que tu croises, que tu ne reverras pas ! Un compliment sur une action particulière ou sur un détail, pas un compliment général. Précision demandée 😉 C’est une bonne action qui te fera autant de bien de donner,…

Durant des tranches de 5 minutes, ne fais qu’une seule chose. Tu respires et te concentres sur ta respiration et ses sensations : l’air frais qui entre dans tes narines, l’air chaud qui ressort, le gonflement et dégonflement de ta poitrine et de ton ventre, … Fais-le minimum une fois par jour.

Pendant ces quelques jours, au réveil, laisse ton téléphone. Ne le regarde pas tout de suite. Laisse les mauvaises nouvelles, les factures, les likes, les messages. Tu feras ça plus tard. Le téléphone pourrait même rester en dehors de la chambre.

Entraîne-toi à changer tes pensées. Commence par te dire chaque matin au réveil que tu vas passer une excellente journée. Tu peux essayer d’en modifier des existantes afin qu’elles soient davantages positives, tout en restant dans ce que tu crois possible. Par exemple : « je suis nulle » peut devenir « je n’ai pas ENCORE cette compétence…