Catégorie : defi

Sois attentif à ce qui se passe autour de toi et propose ton aide. A des inconnus, des collègues, les membres de la famille, … Les bonnes actions sont bonnes pour le cœur, l’humeur et également sur les destinataires.

Fais des compliments. A tes proches, à tes amis, tes collègues. Ou bien même à des personnes que tu croises, que tu ne reverras pas ! Un compliment sur une action particulière ou sur un détail, pas un compliment général. Précision demandée 😉 C’est une bonne action qui te fera autant de bien de donner,…

Durant des tranches de 5 minutes, ne fais qu’une seule chose. Tu respires et te concentres sur ta respiration et ses sensations : l’air frais qui entre dans tes narines, l’air chaud qui ressort, le gonflement et dégonflement de ta poitrine et de ton ventre, … Fais-le minimum une fois par jour.

Pendant ces quelques jours, au réveil, laisse ton téléphone. Ne le regarde pas tout de suite. Laisse les mauvaises nouvelles, les factures, les likes, les messages. Tu feras ça plus tard. Le téléphone pourrait même rester en dehors de la chambre.

Entraîne-toi à changer tes pensées. Commence par te dire chaque matin au réveil que tu vas passer une excellente journée. Tu peux essayer d’en modifier des existantes afin qu’elles soient davantages positives, tout en restant dans ce que tu crois possible. Par exemple : « je suis nulle » peut devenir « je n’ai pas ENCORE cette compétence…

Fais une liste qui ne s’arrête jamais, que tu complètes régulièrement, avec tes TALENTS, tes COMPETENCES, tes QUALITES, tes REUSSITES. Relis-la régulièrement. Elle fait du bien.

Note ce que tu penses définit ton caractère. Puis demande à au moins 5 personnes de faire la même chose. Dans ta famille, dans tes collègues, dans tes amis. Varie les personnes. Compare les points de vue de chacun et réfléchis-y.

Réfléchis à ce qui, selon toi, définit ton caractère. Note les adjectifs qui te correspondent le mieux. Puis demande à au moins 5 personnes de faire la même chose. Dans ta famille, dans tes collègues, dans tes amis. Varie les personnes. Compare les points de vue de chacun et réfléchis-y ☺️

Chaque matin, tu trouveras un défi à relever sous la citation du jour. Chaque défi reste affiché 7 jours et tu peux le réaliser 7 fois, afin de tester et de voir si tu as envie de le faire entrer dans tes habitudes quotidiennes ou non. Alors, chaque semaine, relève un petit défi amusant et…