Les repas

Hello les mamans rayonnantes ! 

Qu’est-ce que vous aimiez faire et que vous aviez laissé de côté finalement ? 

N’hésitez pas à faire des retours, en direct ou en décalé sur les EXERCICES et DEFIS de chaque jour, même si c’est dans 3 mois ! Cela m’intéresse beaucoup ☺️

Aujourd’hui, on s’organise pour baisser notre charge mentale et nous allons travailler ensemble pour anticiper et nous aider à avoir moins de réflexions/décisions dans le futur concernant les repas. 

Petits conseils et idées :

Déjà, cuisiner avec eux, surtout s’ils n’ont aucune envie de s’occuper seuls. Cela devient un moment de partage, d’apprentissage, une fierté et non plus une corvée.

Les investir aussi dans la mise de table et le débarrassage, en papotant et dans le jeu et pas dans le mode je compte les points « c’est pas mon assiette, c’est lui qui a sorti ça pourquoi ce serait à moi de le ranger », … on est une équipe, pas chacun pour soi.

Tout cela les autonomise et développe peu à peu la confiance en soi et l’esprit d’initiative.

Réfléchir à des choses comme : est-ce que déposer, dès la veille au soir sur la table, le nécessaire à ptit déj est une bonne idée qui ne nous coûte pas trop le soir et nous aide le matin sans trop nous peser ? Selon si vous êtes du soir ou du matin, qu’est-ce qui peut se décaler ou s’anticiper ?

Petite astuce pratique pour les menus et achats : l’application Jow, qui fait tes courses à partir des recettes que tu choisis.

Petit exercice : fais la liste de tous les ingrédients de survie à avoir dans son frigo. Genre, s’il n’y en a pas, c’est cata.

Puis, préparer une liste de recettes sympas à faire revenir de temps à autre. Que ce soit vous ou les papas qui cuisinent, tout le monde réfléchit et/ou fait des recherches auprès de sa mémoire, ses copines, ses voisins, ou même google pour faire des listes d’idées auxquelles se référer quand nécessaire.

Tu la complèteras avec la suite de l’exercice :

Fais la liste des recettes simples et rapides, celles qui peuvent nous sauver quand manque de temps, d’idées, d’énergie. Oui, en plus elle doit plaire aux enfants et être un peu équilibrée  Non pas mission impossible 

Allez, à vos recettes, pour toutes les saisons, de toutes les origines !

Je commence : 

• quand j’ai un reste de pâtes, je fais cuire quelques courgettes ou brocolis ainsi que des champignons (légumes surgelés) à la vapeur ainsi que des lardons ou alors je met des morceaux de poulet ou de jambon, on mélange tout que l’on met au four à gratiner avec une bonne couche de fromage.

• pain de mie fromage jambon : croque monsieur (ou madame s’il y a des oeufs) servi avec des légumes

• semoule avec une boîte de riste

• viande et pommes noisettes

• wraps truite ou saumon fumé, citron et fromage frais, ou jambon blanc tranches de fromage, ou viande hachée, … avec des tomates cerises ou avocats ou maïs, …

A vous !

Pour soi : on se dit qu’on devrait le faire mais oui, bien manger, bien bouger, bien dormir nous met en énergie ! C’est complètement vrai, véridique, efficace.

Ce n’est pas pour autant qu’on va culpabiliser si on commande des pizzas, qu’on fait un apéro, qu’on se prend un petit mojito. Notre choix de vie en est un, celui qui nous appelle. Soit on essaie (c’est mieux de prendre soin de son corps, de son énergie et de passer des meilleures journées, c’est logique mais ce n’est pas une obligation légale), soit on décide que non. Si on essaie, on ne va pas se rajouter de la pression à gogo et on s’autorise à profiter de la vie, à suivre les opportunités sans tout refuser ! On a droit à des écarts ou à l’imperfection dans nos menus et nos corps.

Rappelle toi que se coucher à la même heure quand on a sommeil et manger de tout, ça ne veut pas forcément dire qu’on a une vie chiante : on peut danser à poils dans la salle de bain ou pieds nus dans le jardin si ça nous chante, d’abord ! Sentons nous libre, sortons de ces prisons que l’on se met pour rien. Nos choix n’ont pas à nous enfermer, encore moins dans des vies mornes. Ce n’est pas un package, une obligation.

Ne pas assez dormir par choix n’est pas une superbe idée, on peut trouver ailleurs ce temps de liberté. On en a besoin, si on a la possibilité de se reposer, faisons le. N’attendons pas d’être mortes pour nous reposer, être en forme avant, c’est sympa.

Ne pas faire de sport quand on est fatiguée ça a l’effet inverse : le sport nous remet en énergie et nous donne de la bonne fatigue. 

Alors tentons, pour notre énergie, de trouver une recette où l’on mange, dort et bouge correctement. Sans obligation, sans pression. Un petit pas et on voit.

Et aussi, écoutons plus notre corps, nos besoins. Ecouter la soif, la faim, la satiété, le besoin d’évacuer, de bouger. Ecouter aussi nos envies et moins la petite voix en nous qui n’est pas très sympathique; ainsi que les jugements qu’on imagine que les autres auront sur nous si jamais on met une tenue que l’on juge « trop… » ou « pas assez… ». On s’en fout en fait. On décide pour nous, pas pour les autres.